روتین مراقبت از پوست در شب و روز | راهنمای کامل برای انواع پوست

چرا روتین مراقبت از پوست مهم است؟

پوست اولین سد دفاعی بدن در برابر آلودگی ها، نور خورشید و میکروب ها است. اگر به طور منظم از آن مراقبت نشود، دچار مشکلاتی مثل جوش، لک، خشکی یا پیری زودرس می شود. روتین صبح تمرکز بر محافظت دارد، در حالی که روتین شب برای بازسازی و ترمیم طراحی شده است. وقتی صبح و شب مراقبت اصولی انجام شود، پوست شفاف، متعادل و جوان تر می ماند.

روتین مراقبت صبح

• شوینده ملایم

پوست در طول شب چربی طبیعی ترشح می کند. شستشو با شوینده مناسب باعث می شود سطح پوست برای جذب محصولات بعدی آماده شود. شوینده نباید احساس کشیدگی یا خشکی شدید ایجاد کند.

• سرم آنتی اکسیدان (ویتامین C یا نیا سینامید)

دلیل استفاده: این سرم ها با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از ایجاد لک و پیری زودرس پیشگیری می کنند. ویتامین C پوست را روشن تر می کند و نیا سینامید چربی را متعادل می سازد.

• مرطوب کننده

دلیل استفاده: رطوبت طبیعی پوست در طول روز کاهش می یابد. مرطوب کننده سد دفاعی پوست را تقویت می کند و مانع دهیدراته شدن می شود.

• ضد آفتاب

مهم ترین مرحله صبح است. دلیل استفاده: 80 درصد پیری پوست ناشی از اشعه خورشید است. ضد آفتاب باید هر دو ساعت در محیط بیرون تجدید شود.

روتین مراقبت شب

• پاکسازی دوبل (Double Cleansing)

ابتدا با میسلار واتر یا پاک کننده روغنی، آرایش و ضد آفتاب را پاک کنید. سپس از شوینده ملایم استفاده کنید. دلیل: تنها شستن با شوینده، برای حذف کامل ضد آفتاب و آلودگی کافی نیست.

• محصول درمانی

رتینول برای کاهش چین و چروک و افزایش کلاژن

آزلائیک اسید برای لک و قرمزی

• BHA (اسید سالیسیلیک) برای جوش و چربی

دلیل استفاده: شب بهترین زمان برای درمان مشکلات پوستی است چون پوست در حالت بازسازی قرار دارد.

• مرطوب کننده مغذی

دلیل استفاده: رطوبت را در پوست قفل می کند و مانع از دست رفتن آب در طول شب می شود. در این مرحله می توان از کرم های سنگین تر یا بالم استفاده کرد.

روتین مخصوص انواع پوست

پوست خشک: شوینده کرمی، سرامید و کرم های غلیظ برای بازسازی سد دفاعی.

پوست چرب: ژل شوینده، نیا سینامید و مرطوب کننده سبک برای کنترل چربی.

پوست مختلط: محصولات سبک روی نواحی چرب (T-zone) و کرم مغذی روی گونه ها.

پوست حساس: محصولات بدون عطر و فرمول های آرام بخش مثل پانتنول یا سنتلا.

مراقبت های تکمیلی هفتگی

لایه برداری ملایم با AHA یا BHA یک تا دو بار در هفته. دلیل: حذف سلول های مرده و شفاف شدن پوست.

ماسک آبرسان یا روشن کننده. دلیل: تقویت رطوبت و افزایش اثر محصولات روتین روزانه.

یک شب استراحت برای پوست بدون مواد فعال، جهت کاهش تحریک.

اشتباهات رایج

استفاده نکردن یا کم زدن ضد آفتاب.

ترکیب چند ماده فعال قوی مثل رتینول با اسیدهای لایه بردار.

تغییر سریع محصولات قبل از گذشت 4 تا 6 هفته.

شستشوی بیش از حد یا استفاده از شوینده قوی که پوست را خشک می کند.

سوالات متداول

آیا همه باید سرم استفاده کنند؟
خیر. اگر بودجه محدود دارید فقط شوینده، مرطوب کننده و ضد آفتاب کافی است.

چه زمانی نتیجه روتین را می بینیم؟
بین 4 تا 12 هفته، بسته به نوع پوست و مشکل اصلی.

آیا می توان رتینول و ویتامین C را همزمان استفاده کرد؟
بهتر است ویتامین C صبح و رتینول شب مصرف شود تا تحریک کمتر شود.