پوست سالم و شفاف
شناخت 10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند.
- صورت خود را دو بار در روز بشویید
اولین مورد از 10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند این است که اگر پوست شفاف می خواهید یک بار کافی نیست. مطالعه ای روی افرادی که ماسک صورت پودینگ مصرف می کنند نشان داد افرادی که روزانه دو بار صورت خود را می شویند، کمترین میزان جوش را مشاهده می کنند. روز خود را با شستن صورت آغاز کنید، این یک روش عالی برای شفافیت پوست در طول زمان روز است. شستن صورت در شب نیز یک روش عالی برای هوا دهی به منافذ پوستی می باشد. اگر واقعاً نمی توانید دو بار در روز صورتتان را بشویید، پس حتما و بی هیچ بهانه ای صورتتان را شب بشویید. با این کار مواد آرایشی و آلودگی جمع شده در طول روز روی پوست از بین می رود.
- مصرف قند را کاهش دهید
مصرف بیش از حد مواد غذایی و نوشیدنی قندی می تواند روی پوست شما اثر منفی بگذارد. همچنین ممکن است یکی از دلایل آکنه نیز باشد. به عنوان مثال مطالعه ای نشان داد افرادی که به طور مکرر مواد قندی مصرف می کنند، 30٪ بیشتر در معرض بیماری آکنه قرار دارند. بنابراین قبل از انتخاب یک روش گران قیمت برای درمان آکنه، سعی کنید مصرف مواد قندی را کاهش دهید.
- استرس زدایی و تمرکز روی آرامش
استرس سیستم ایمنی شما را در حالت تنش قرار می دهد که باعث ترشح بیشتر هورمون در مغز و ایجاد مشکلات پوستی می شود. اگر سبک زندگی شلوغ و پر استرسی دارید، اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی را برای کمک به استرس زدایی انجام می دهید. می توانید در طول روز نیم ساعت بدوید! همچنین می توانید مدیتیشن را امتحان کنید. در کلاس یوگا ثبت نام کنید که هم برای تناسب اندام و هم برای آرامش بسیار مناسب است.
مثلث مرگ
- دست از ترکاندن جوش بردارید!
هر چقدر وسوسه انگیز به نظر برسد اما بیرون آوردن جوش یکی از بدترین کارهایی است که می توانید روی پوست خود انجام دهید. ترکاندن جوش باعث ایجاد زخم و سپس خالهای کمرنگ زیرپوستی می شود. به علاوه، احتمال ابتلا به عفونت را در آنچه به عنوان “مثلث مرگ” نامیده می شود افزایش می دهد. مثلث مرگ ناحیه ای از صورت است که دارای اعصابی می باشد که مستقیماً به مغز متصل می شوند. همچنین برداشتن جوش با دست می تواند خطر عفونت را افزایش دهد و در طولانی مدت ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
هایپرپیگمانتاسیون
- همیشه ضد آفتاب بزنید
یکی از 10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند استفاده از ضد آفتاب است. ضد آفتاب بهترین محافظی است که می توانید در برابر اشعه های مضر UV آفتاب استفاده کنید. تابش زیاد آفتاب باعث ایجاد مشکلاتی در سطح پوست شما می شود و از داشتن پوست شفاف جلوگیری می کند. این اشعه باعث ایجاد لکه های آفتاب سوختگی، هایپرپیگمانتاسیون، کک و مک و موارد دیگر می شود. به علاوه، به زعم آکادمی پوست آمریکا، ضد آفتاب به طور موثری پوست را در برابر پیری قوی می کند.
- استفاده از مرطوب کننده را در اولویت قرار دهید
مرطوب کردن پوست یکی از 10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند می باشد! این امر کاملاً ضروری است چرا که جلوه ای شفاف، پاک و بی عیب به پوست می دهد. پوست مرطوب اغلب چربی کمتری دارد. چرا؟ هنگامی که پوست شما خیلی خشک است، بدن روغن های بیشتری در جهت خشکی زدایی تولید می کند که در نتیجه باعث مسدود شدن منافذ پوست می شود. مرطوب کردن یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای پوست شفاف خود انجام دهید. مرطوب کننده ها پوست را سرحال و لطیف تر نشان می دهند.
کرم لایه بردار پوست
- روزانه برای صورت از یک پاک کننده استفاده کنید.
لایه برداری منظم به پاکسازی ناخالصی های پوست کمک می کند. سلولهای مرده پوست باعث مسدود شدن منافذ پوستی می شوند و می توانند شادابی و شفافیت را از پوست شما بگیرند. از بین بردن منظم سلولهای مرده از طریق لایه برداری به شفافیت و یکدستی پوستتان کمک می کند. اصلا لازم نیست که بیش از حد لایه برداری کنید زیرا لایه برداری زیاد و دستمال کشیدن بیش از اندازه حتی اگر مرطوب هم باشد باز باعث خشکی شدید پوست می شود.
- حتما مواد حاوی در ساخت شامپوی خود را بررسی کنید
همه ما عاشق یک شامپوی برند و خوب هستیم، اما آیا می دانید که مواد موجود در محصولاتی که برای مویتان استفاده می کنید می تواند بر روی پوست شما اثر منفی بگذارد؟ هر آنچه در موهای شما است توانایی ورود به صورت و گردن شما را نیز دارد خصوصاً اگر در حال ورزش یا تعریق در اثر فعالیتهای دیگر باشید. بنابراین اگر چیزی وجود دارد که باعث انسداد یا تحریک منافذ پوستتان شود بهتر است در مورد استفاده از آنها تجدید نظر کرده یا کمتر استفاده کنید. این مواد نام برده در شامپوها از شفافیت پوست جلوگیری می کنند: ایزوپروپیل میریستات، همه روغنها (به جز آفتابگردان ، گلرنگ و درخت چای)، سدیم لوریل سولفات، سدیم لورت سولفات و کلرید سدیم. توجه به شامپو و مواد بهداشتی مو یکی دیگر از 10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند می باشد.
غذا و پوست
- بیشتر غذاهایی را بخورید که باعث شفافیت پوست می شوند
مصرف غذای سالم نیز نمونه ایست از10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند. همانطور که پیشتر ذکر شد، غذا می تواند دلیلی برای بیماری های پوستی مانند آکنه باشد. اگرچه برخی ترجیح می دهند از محصولات موضعی مانند بنزوئیل پروکساید برای رفع مشکلات آکنه استفاده کنند، اما زندگی سالم و غذا خوردن بر داشتن پوست سالم نیز تأثیر می گذارد. برای سلامتی پوستتان بر روی گزینه های غذایی زیر تمرکز کنید:
- غذاهای کم قند خون مانند حبوبات ، میوه ها و غلات.
- غذاهایی که سرشار از ویتامین A و E هستند.
- سبزیجاتی که پوستی زرد یا نارنجی دارند مانند سیب زمینی و هویج.
- سبزیجات برگ دار.
- گیاهانی مانند زردچوبه، سیر، گشنیز، و غیره که فیبر زیادی دارند.
- و در آخر اینکه آب بنوشید.
اسکار
- از ویتامین E برای جای زخم و اسکار استفاده کنید
اگر جای زخم یا اسکار روی صورتتان وجود دارد که مانع از شفافیت پوست شما می شود، ویتامین E را به برنامه مراقبت از پوست خود اضافه کنید! این آخرین عادت از 10 عادت افرادی که دارای پوست سالم و شفاف هستند خواهد بود.
Add a Comment